jueves, 9 de abril de 2020
jueves, 2 de abril de 2020
Podcast
Se trata de informar sobre la mejor manera de alimentarse para las personas, y el beneficio de adquirir una buena y variada alimentación.
miércoles, 18 de marzo de 2020
martes, 17 de marzo de 2020
Importancia de una buena Alimentación
La nutrición en la
incorporación de materia en este caso alimentos, para ser convertidos energía,
y lograr tener un buen equilibrio homeostático.
La importancia de
tener una buena alimentación empieza desde temprana edad, ya que es lo que va a
ir formando las defensas que vayas a presentar en tu sistema inmune, para
respuestas de microorganismos patógenos y no patógenos también. La buena alimentación
requiere de la integración de las diferentes moléculas que van a aportar los
alimentos, las cuales van a aportar distintas funciones y se van a ir
integrando a nuestro sistema depende sea el caso.
Las vitaminas y
minerales que nos aportan los alimentos son importantes en el buen desempeño de
nuestro desarrollo, tanto en la niñez como en la adolescencia, si bien, en los
adultos también lo es importante ya que sigue aportando los mismos
beneficios, pero es en estas etapas en donde se requieren de más cantidad
y consumirlas más a menudo, ya que va a depender de ellos en buen desarrollo
que vamos a tener.
Ahora bien, la nutrición
consta de una alimentación correcta, la cual va a estar basada en la combinación
de los diferentes grupos de alimentos que hay, basándonos en el plato del buen comer, tratando siempre de aumentar nuestro consumo en frutas y verduras y
disminuir grasas y carbohidratos. Pero sobre todo lograr un equilibrio
entre todos ellos.
La buena combinación
de alimentos va a permitirnos tener una dieta adecuada, para el buen
funcionamiento y tener una buen Nutrición para estar bien en cuanto a las
funciones adecuadas que debemos tener cada ser humano.
La buena alimentación también va ir encaminada a como estas apegado
con tu sistema de cultura que se tiene en cada familia y sobre todo en la región
donde vives, simplemente porque no en cualquier lugar se da de todas las frutas
por ejemplo, tendría que ser temporada, para consumir, y que no estén alterados.
Tener una dieta
saludable, siempre va ir encaminada a los alimentos que consumas diariamente,
ya que no es lo mismo consumir unas galletas azucaradas y procesadas con niveles
altos de azúcar, a consumir una zanahoria en trozos, esta ultima te va a estar
aportando potasio y fosforo, protavitamina A, que te va a estar ayudando en la
buena concentración, en el crecimiento de las uñas, dar brillo a tu cabello,
etc. Esto es solo por mencionar un ejemplo de empezar a cambiar tu dieta, ya
que todo lo tu funcionamiento desde el brillo del espesor de tu cabello, hasta
la buena digestión, depende de la buena dieta y adecuado equilibrio de los
alimentos.
Recuerda bajar tu
consumo en calorías, grasas y carbohidratos y subir tu consumo en frutas y
verduras.
Advocatehealth. (2015). la importancia de la nutrición . 2020, de Departamento de Agricultura de los Estados Unidos Sitio web: https://www.advocatehealth.com/assets/documents/bulletin-insert-march-2015-nutrition-spanish.pdf
imss. (2015). nutricion . 2020, de instituto mexicano del seguro social. Sitio web: http://www.imss.gob.mx/sites/all/statics/salud/guias_salud/adolescentes/guiaadolesc_nutricion.pdf
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